Ljubav je vazduh koji udišem

Na takmičenju učenika iz beogradskih srednjoškolskih domova, u oblasti literarnog stvaralaštva, Vanja Denović, stara 16. godina izabrala je da piše o važnosti uvažavanja i prihvatanja drugih. Njen rad je osvojio prvo mesto.

Svima treba ljubav

dog-1718242_960_720

 

Ne mislim da je ljubav vazduh koji bilo ko od nas udiše, ali bi trebalo da bude. Na svetu živi preko sedam milijardi ljudi. Svi su različiti i posebni na svoj načini. Svakom pojedincu potrebna je ljubav.

Od kako sam promenila sredinu i prešla u veliki grad, promenila sam pogled na svet i uvidela neke stvari. Volim da posmatram i analiziram ljude. Niko ne zna šta se dešava u njihovim životima, o čemu razmišljaju, zbog čega su nervozni danas…

Jedna, ne tako retka, situacija jeste da se desio sudar. Vozači su izašli  i svašta rekli jedan drugom. Situacija se posle par minuta smirila i svako se vratio svojim obavezama. To mi je privuklo pažnju, jer se ovim malim gestom pokazalo kako ne vodimo računa koliko o sebi, toliko i o drugima. Situacije sa sličinim ishodom su svakodnevne.

Naše malo nekom znači mnogo

senior-woman-with-her-caregiver-outdoor_1098-2987

Ljudi su preokupirani poslom i previše daju na značaju ciframa. Kažu da novac pokreće svet, ali ja baš mislim da ljubav pokreće svet, a ona polako gubi na značaju. Zato se moj svet ne pokreće i ne ide nigde. Možda ja to doživljavam drugačije od većine ljudi koje znam, ali tvrdim da ovom svetu i vremenu treba više ljubavi i pažnje i kad kažem ljubav i pažnja, ne mislim samo na ljubav prema porodici ili partneru, već i ljubav prema poznaniku, prolaznicima, komšiji…

Ljudima je potrebna ljubav i pažnja, pokazivali to oni ili ne. Možda je baš to ono što je dovoljno da nekome ulepša dan. Možda je namrgođenoj ženi samo jedno „ dobar dan“ uz osmeh dovoljno da više ne bude namrgođena. Možda je baki sa puno kesa koja pokušava da uđe u autobus dovoljna ruka koja će joj pomoći i ulepšati  dan. Ili je jednom tužnom detetu dovoljan neko da mu pokloni pažnju i igra se sa njim. Takođe, nije teško pohvaliti nekoga i udeliti mu kompliment na račun izgleda. Takve slične stvari, koje su zaista sitnice, su jako retke i to mora da se promeni. Za takve promene trebalo bi prvo da krenemo od sebe i svojim primerom pokažemo da nije teško nekome pokazati malo ljubavi.

Nije teško biti fin

„ Vreme je takvo.“ To je rečenica koju vrlo često čujem. Kada ne mogu da nađu opravdanje i izgovor, ljudi krive vreme. Ne shvataju da su oni ti koji  reprezentuju to vreme i direktno utiču na to kakvo će ono biti. Savremeno je doba i ljudi se adaptiraju na nove stvari svakodnevno. I dok uporno pokušavaju da shvate i da se uklope u vreme, iz svog vidokruga gube suštinski značaj svega, ljubav.

Poster_be_nice_to_the_world_OMM_large

Svako ima svoje mišljenje o tome kako je nastao svet. ali bilo da verujete u Adama i Evu ili u teoriju o majmunima, svakako smo ovde gde smo zbog ljubavi. Možda nije sve tako crno kako to ja doživljavam, ali se svakako trudim da taj svoj doživljaj promenim.

 

Nije tako teško biti fin, zaista nije. Niti nam za to treba neka velika energija, niti nas šta košta.

Zašto je onda svet tako prazan?

Vanja Denović

Advertisements

Koje ponašanje nije primereno u Domu

Učenici koji borave u Domu učenika u Jagodini, u saradnji sa svojim vaspitačima, pripremili su kratak film u kome prikazuju koja ponašanja su primerena u domu, a koja nisu. 

Vežba za podizanje samopouzdanja

Novija istraživanja univerziteta Harvard, Oregon i Teksas pokazala su da moćni lideri imaju ne samo sličan govor tela, već i sličan nivo hormona – imaju viši nivo testosterona i niži nivo kortizola (hormona stresa). Ukoliko neko ima niži nivo kortizola, on je manje anksiozan i efikasnije se nosi sa stresnim situacijama, odnosno samopouzdan je, opušten i sposoban je da radi pod pritiskom. Nivo testosterona i kortizola se stalno menja u zavisnosti od spoljašnjeg okruženja, ali se može menjati i telesnim stavom. To znači da možemo uticati na povećanje testosterona i smanjivanje kortizola zauzimanjem telesnog stava “Powerful poses”.

purewow-beyonce-pose

Amy Cuddy sa Harvard univerziteta proučava govor tela i uticaj telesnog stava na hormone. Njen istraživački tim sproveo je eksperiment u kome su studentima merili nivo testosterona i kortizola nakon dvominutnog sedenja u pozi “visoke” i “niske energije”. Rezultati su pokazali da je nivo testosterona povećan za 20% (u odnosu na inicijalni nivo), a da je nivo kortizola smanjen za 25% (u odnosu na početni nivo) kada su student zauzimali stav “visoke energije”.
Ovi rezultati mogu naći i praktičnu primenu. Praktikujući pozu “Wonder Woman” svakog dana samo dva minuta (ovo se odnosi i na žene i na muškarce), a ta poza podrazumeva prava leđa uz isturene grudi i ruke na bokove, možemo podići nivo testosterona i smanjiti nivo kortizola. Ovu vežbu možemo kombinovati sa vežbama disanja ili relaksacije/meditacije, preporučuje se svakog jutra, ali i onda kada procenimo da je situacija dovoljno stresna (npr. pred važan razgovor za posao, javni nastup ili slično). Ova tehnika ne može trajno rešiti problem samopouzdanja, jer naši psihički problemi utiču na samopouzdanje, ali može pomoći kada nam je neophodno suočavanje sa stresnim situacijama.

U sledećem videu pogledajte šta kaže Amy Cuddy o ovom istraživanju.

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Moj terapeut

Kako protiv umora

Iako je tek početak  školske godine, već se sada oseća radna atmosfera u velikoj meri. Odavno je počelo ocenjivanje i samim tim nespavanje.  U nekim slučajevima čak i dremanje na časovima.

Zašto? Najčešći razlog je psihički umor. Kako da se osećamo manje iscrpljenim?

VODA

voda

Jako je bitno da smo hidrirani. Kada nam nedostaje voda u organizmu, mozak ne funkcioniše onako kako bi trebalo. Počinjemo da osećamo glavobolju i vrtoglavicu. Tako nas organizam obaveštava da nešto nije u redu. Iz tog razloga bi trebalo da pijemo najmanje 8 čaša pomenute tečnosti dnevno!

Česti znakovi koji se pojavljuju osim navedenih, u slučaju dehidratacije, su suva usta i neprijatan  zadah.

FIZIČKA AKTIVNOST

Da bi se telo održalo u dobrom stanju potrebno mu je kretanje. To podrazumeva bilo kakav trening ili šetnju. Takva aktivnost bi trebalo da se ponavlja od 3 do 6 puta u toku nedelje. Na ovaj način nas neće boleti leđa od sedenja. Imaćemo više energije za izazove koji nas čekaju.

SAN

relaksacija

Ono što možda najviše utiče na naše raspoloženje je san. U proseku bi tinejdžeri  trebalo da spavaju 7-10 h, a odrasli  6-8 h. Ovo ne mora da važi za svakoga . Bitne su faze sna kroz koje mozak prolazi. Ukoliko se probudimo u toku neke od njih, nećemo se osećati odmorno. Spavaće nam se češće u toku dana.

Za određivanje idealnog vremena buđenja i spavanja možete iskoristiti aplikaciju Sleepy Time.

ZDRAVA ISHRANA

5 1 (1)

Doručak je najvažniji obrok i ne treba nikako da sadrži šećer!

Šećer nam samo privremeno podiže nivo energije za dalji rad. Ne obezbeđuje je! Nakon određenog vremena on se potroši. Ne ostaju nam nikakve rezerve hrane za kasnije. Tada se pojavljuje pospanost i umor.

Ujutru nam je najveća količina stomačne kiseline u želucu, što znači da doručak treba da bude najjači obrok u toku dana. Poželjno bi bilo da sadrži povrće ( neka slata), jednu vrstu mesa (pečenica, kulen, piletina) i vlakna (brokoli, lanene semenke).

Užina: neka voćka, crna čokolada, kikiriki

OPUŠTANJE

Treba voditi računa o tome da se ne premorimo. Kratke pauze u toku rada su poželjne.

Što se tiče učenja tu bi mogla da pomogne Pomodoro metoda učenja. Naučnici su utvrdili  da je učenje na ovaj način među najefikasnijim.  Ako želite da što pre završite sa svojim obavezama, i da imate više slobodnog vremena, isprobajte je svakako.

Pomodoro tehnika:

  • 25 min. aktivnog učenja
  • nakon toga 5 min. pauza
  • posle treće serije (od po 25 min.) sledi duža pauza od 20 min.

U zavisnosti od koncentracije i navika, period učenja se može povećati. Ne bi trebalo da se smanjuje.

I na kraju, setite se poslovice: „ U zdravom telu, zdrav duh”.

Tatjana Đokić

Učenje nije mučenje

Nakon planiranja učenja dolazi ono najzahtevnije – samo učenje. Kako učiti, a ne odlagati ga? Postoje različiti načini i tehnike. 

Prvo pogledaj u svoj notes.

Odmah zatim uzmi sve što će ti biti potrebno (knjige, sveske, pernica, razne hemijske i markeri, samolepljivi papiri… ). Potom isključi telefon ili ga stavi na vibraciju. Ne želiš da te ometa. 

Nađi sebi pogodno mesto za učenje. 

Budi u dobro osvetljenoj sobi ili čitaonici. Po potrebi provetri prostoriju kako bi u njoj bilo što više kiseonika.

Конструкция окна ПВХ

Napravi sebi dovoljno prostora 

Treba da skloniš sve nepotrebne stvari i da očistiš sto. Nemoj učiti na krevetu, ako baš ne moraš. Zaspaćeš.

Potraži partnera za učenje

Pozovi nekog da ti se pridruži u učenju, u internatu to ne bi trebalo da bude problem. Tako ćete pomoći jedno drugom da  lakše savladate gradivo, a može vam čak biti i zanimljivo to što učite.

ds-2-psychology

Koristi tehnike učenja

Pročitajte datu lekciju i fokusiraj se na njene najbitnije delove. Podvuci ono što misliš da je najvažnije.  Ponovo pročitaj, ali samo prvi deo lekcije.  Probaj da reprodukuješ pročitani deo. Isto uradi i sa narednim delom. Na kraju se preslišaj čitavu lekciju. Ne zaboravi da obnavljaš date lekcije pre odgovaranja. 

Pronađi na netu savete za lakše učenje.

Dobro se naspavaj pred test ili odgovaranje

Najbolje rezultate ćeš postići nakon prospavane noći. Vreme za odmor ćeš obezbediti tako što ćeš dobro isplanirati vreme.  Ako dobiješ dobru ocenu, 4 ili 5, nagradi sebe  nečim. Idi u grad sa društvom. Iskoristi zasluženo vreme onako kako ti najviše odgovara. Veoma je važno napraviti balans između učenja i druženja. 

Dog sleeping in bed

Da li ću do kraja života morati da učim?

Da. Život nikada neće, u tom smislu, postati lakši, ali ćeš ti sa svakom naučenom lekcijom postati bogatija osoba 🙂

Tatjana Đokić

 

Fenomen punoletstva u Srbiji

Ovaj tekst je preuzet iz časopisa Doma učenika srednje PTT škole “Alo-alo”

Samo nek je veselo

Svaki povod je najbolji povod za slavlje. Naš narod voli da slavi, i da pravi i da ide na slavlja. Sa ukidanjem obaveznog vojnog roka, oduzet mu je deo tradicije, onaj dan kada će svetu pokazati da je njihov centar sveta, sin, stasao. Mladi su ostali uskraćeni za čitav niz slavlja i dobre zabave. Domišljat narod, kakav i jesmo, ubrzo je našao zamenu –  punoletstva. Ova zamena deluje kudikamo politički korektnija i rodno ravnopravnija, budući da i žensko čeljade dobija svoje slavlje.

Oproban recept

A recept je već oproban. Na spisku zvanica su svi – apsolutno svi kojih se domaćin i njegovi stasali tinejdžeri mogu setiti: od drugara, preko familije, pa sve do komšije sa kojima su u još uvek nerešenom i rastegnutom sudskom sporu. O hrani, tortama i muzici suvišno je pričati. Tada se ne štedi. A mladi uživaju, provode se i osećaju da se dešava nešto jako važno, presudno za njih i da već sledećeg dana oni neće biti oni isti kao juče, da su samostalniji, odgovorniji i nezavisniji.

Budući da u Domu žive učenici iz čitave Srbije, može se konstatovati da naši stanari tokom godine u kojoj postaju punoletni naprave pravu mini turneju po Srbiji.

bp

Crtice sa punoletstva

„ U januaru smo bili kod našeg druga Nikole na punoletstvu čak u Bjeljini. Mini bus je došao po nas. Proslava punoletstva je horskim pevanjem krenula već u vozilu, a nastavila se ludom zabavom u restoranu.“
A kada je polako šminka počela da bledi, a uredne lokne da se skupljaju u visoki rep, vreme je bilo za povratak.
„ Vratili smo se istim minibusom. Nikola nam je spakovao nešto pečenja za usput „da se nađe“. Čini mi se da nikada slađe nismo jeli.

Nevena Radovanović