Odlaganje učenja – prokrastinacija

Šta je to prokrastinacija i koji su razlozi za odlaganje učenja? Šta možemo da uradimo da bismo unapredili sopstvenu efikasnost? 

A šta o prokrastinaciji znaju učenici doma, pogledajte OVDE

Advertisements

Kako protiv umora

Iako je tek početak  školske godine, već se sada oseća radna atmosfera u velikoj meri. Odavno je počelo ocenjivanje i samim tim nespavanje.  U nekim slučajevima čak i dremanje na časovima.

Zašto? Najčešći razlog je psihički umor. Kako da se osećamo manje iscrpljenim?

VODA

voda

Jako je bitno da smo hidrirani. Kada nam nedostaje voda u organizmu, mozak ne funkcioniše onako kako bi trebalo. Počinjemo da osećamo glavobolju i vrtoglavicu. Tako nas organizam obaveštava da nešto nije u redu. Iz tog razloga bi trebalo da pijemo najmanje 8 čaša pomenute tečnosti dnevno!

Česti znakovi koji se pojavljuju osim navedenih, u slučaju dehidratacije, su suva usta i neprijatan  zadah.

FIZIČKA AKTIVNOST

Da bi se telo održalo u dobrom stanju potrebno mu je kretanje. To podrazumeva bilo kakav trening ili šetnju. Takva aktivnost bi trebalo da se ponavlja od 3 do 6 puta u toku nedelje. Na ovaj način nas neće boleti leđa od sedenja. Imaćemo više energije za izazove koji nas čekaju.

SAN

relaksacija

Ono što možda najviše utiče na naše raspoloženje je san. U proseku bi tinejdžeri  trebalo da spavaju 7-10 h, a odrasli  6-8 h. Ovo ne mora da važi za svakoga . Bitne su faze sna kroz koje mozak prolazi. Ukoliko se probudimo u toku neke od njih, nećemo se osećati odmorno. Spavaće nam se češće u toku dana.

Za određivanje idealnog vremena buđenja i spavanja možete iskoristiti aplikaciju Sleepy Time.

ZDRAVA ISHRANA

5 1 (1)

Doručak je najvažniji obrok i ne treba nikako da sadrži šećer!

Šećer nam samo privremeno podiže nivo energije za dalji rad. Ne obezbeđuje je! Nakon određenog vremena on se potroši. Ne ostaju nam nikakve rezerve hrane za kasnije. Tada se pojavljuje pospanost i umor.

Ujutru nam je najveća količina stomačne kiseline u želucu, što znači da doručak treba da bude najjači obrok u toku dana. Poželjno bi bilo da sadrži povrće ( neka slata), jednu vrstu mesa (pečenica, kulen, piletina) i vlakna (brokoli, lanene semenke).

Užina: neka voćka, crna čokolada, kikiriki

OPUŠTANJE

Treba voditi računa o tome da se ne premorimo. Kratke pauze u toku rada su poželjne.

Što se tiče učenja tu bi mogla da pomogne Pomodoro metoda učenja. Naučnici su utvrdili  da je učenje na ovaj način među najefikasnijim.  Ako želite da što pre završite sa svojim obavezama, i da imate više slobodnog vremena, isprobajte je svakako.

Pomodoro tehnika:

  • 25 min. aktivnog učenja
  • nakon toga 5 min. pauza
  • posle treće serije (od po 25 min.) sledi duža pauza od 20 min.

U zavisnosti od koncentracije i navika, period učenja se može povećati. Ne bi trebalo da se smanjuje.

I na kraju, setite se poslovice: „ U zdravom telu, zdrav duh”.

Tatjana Đokić

Učenje nije mučenje

Nakon planiranja učenja dolazi ono najzahtevnije – samo učenje. Kako učiti, a ne odlagati ga? Postoje različiti načini i tehnike. 

Prvo pogledaj u svoj notes.

Odmah zatim uzmi sve što će ti biti potrebno (knjige, sveske, pernica, razne hemijske i markeri, samolepljivi papiri… ). Potom isključi telefon ili ga stavi na vibraciju. Ne želiš da te ometa. 

Nađi sebi pogodno mesto za učenje. 

Budi u dobro osvetljenoj sobi ili čitaonici. Po potrebi provetri prostoriju kako bi u njoj bilo što više kiseonika.

Конструкция окна ПВХ

Napravi sebi dovoljno prostora 

Treba da skloniš sve nepotrebne stvari i da očistiš sto. Nemoj učiti na krevetu, ako baš ne moraš. Zaspaćeš.

Potraži partnera za učenje

Pozovi nekog da ti se pridruži u učenju, u internatu to ne bi trebalo da bude problem. Tako ćete pomoći jedno drugom da  lakše savladate gradivo, a može vam čak biti i zanimljivo to što učite.

ds-2-psychology

Koristi tehnike učenja

Pročitajte datu lekciju i fokusiraj se na njene najbitnije delove. Podvuci ono što misliš da je najvažnije.  Ponovo pročitaj, ali samo prvi deo lekcije.  Probaj da reprodukuješ pročitani deo. Isto uradi i sa narednim delom. Na kraju se preslišaj čitavu lekciju. Ne zaboravi da obnavljaš date lekcije pre odgovaranja. 

Pronađi na netu savete za lakše učenje.

Dobro se naspavaj pred test ili odgovaranje

Najbolje rezultate ćeš postići nakon prospavane noći. Vreme za odmor ćeš obezbediti tako što ćeš dobro isplanirati vreme.  Ako dobiješ dobru ocenu, 4 ili 5, nagradi sebe  nečim. Idi u grad sa društvom. Iskoristi zasluženo vreme onako kako ti najviše odgovara. Veoma je važno napraviti balans između učenja i druženja. 

Dog sleeping in bed

Da li ću do kraja života morati da učim?

Da. Život nikada neće, u tom smislu, postati lakši, ali ćeš ti sa svakom naučenom lekcijom postati bogatija osoba 🙂

Tatjana Đokić

 

Planiranje učenja

Živiš veoma brzim tempom? Dešava ti se da ne stigneš da završiš sve svoje obaveze na vreme. Često se osećaš iscrpljeno i neispavano? Uz ovih nekoliko saveta neće ti se više dešavati da radiš domaće zadatke u 5 do 12. Ili možda hoće, ali ređe 😉

Nabavi planer

Svakodnevna i neizostavna stvar u tvojoj torbi. Takođe je jedan od najbitnijih saputnika ka svakom uspehu.

Možeš ga kupiti već gotovog (200-1000 din). Ako ne možeš da ga priuštiš, nabavi jeftiniju verziju. U to spada i obična mala sveska sa koricama koje ti se dopadaju (50 din). Spremi se za početak planiranja.

Free-Printable-2017-Monthly-Calendar-and-Weekly-Planner-5

Odredi prioritete

Kreni da zapisuješ listu svojih obaveza po važnosti. Možeš početi od najteže stavke ka najlakšoj. Kada uradiš jedan od zahteva poželjno bi bilo da ga štikliraš ili skroz precrtaš. Tako možeš da nastaviš dalje. Spisak treba da bude što realniji. Ako nešto ne stigneš da uradiš, prebaci za naredni dan.

everything-to-do-list-rkvzkz

Zabavi se

Ulepšaj svoj planer, tako što ćeš u njega zalepiti sliku nečega što ti je stvarno važno. Možeš pisati različitim bojama po njemu ili stavljati samolepljive papiriće ili nekakve stikere. Poenta je da ti bude zabavno dok ga praviš.

 

 

Filofax - Week 32 - Currently

Pokaži odgovornost

Ono što zapišeš potrudi se da i ispuniš, u suprotnom neće imati nikakvog smisla to što radiš.  Planer je tu da ne zaboraviš sve dnevne aktivnosti, ali i ako nešto ne stigneš da uradiš nije smak sveta. Bitno je da nastaviš da planiraš i da se trudiš.

A sad, nakon što smo savladali planiranje treba da se bacimo na učenje, A o tome možeš više da pročitaš OVDE.

 

 

Tatjana Đokić

 

Vredi li studirati

Autorka ovog teksta Slobodanka Lazić, u PTT Domu je boravila od 2006-2010. godine. Diplomirala  je psihologiju, a trenutno se posvetila pružanju psihološke podrške devojkama i ženama i promovisanju njihovih prava.

Sećam se da sam još uvek pohađala osnovnu školu

Možda 5, 6 razred. Gubili smo, čini mi se, čas engleskog jezika, pa je došla mlada devojka koja je tada tek počela da radi, da zameni nastavnicu. Nakon što je svako od nas učenika i učenica ponešto pročitao i preveo na naš jezik, počeli smo da zapitkujemo tu mladu devojku svašta o studijama. Završila je pedagogiju ili psihologiju, ne sećam se više tačno. Pitali smo je da li je to teško, kakvi đaci upisuju studije, da li moramo imati sve petice da bismo studirali i slična pitanja… Ne sećam se sta nam je odgovarala, ali znam da je uredno odgovorila na svako pitanje.

Pred kraj časa, jedna drugarica ju je pitala šta bi ona nama rekla, šta bi nam preporučila po pitanju studija. Sećam se njenog širokog osmeha, rekla je: „Preporučila bih vam da studirate, da probate ako to želite. To je nezaboravno iskustvo i značajna životna škola“. Čas se tada završio, a meni su njen lik i njene reči i dan danas ostale duboko urezane u sećanju.young_woman_with_laptop_english_teacher_visual_stage

Srednja tehnička PTT škola

Kada sam upisala srednju školu, sada vašu srednju školu, prvih mesec dana je proteklo u privikavanju, konstantnom razgovoru sa društvom i cimerkama i našom vaspitačicom, sada psihologom vašeg doma. Neke od rečenica koje je ona izgovorila, a koje sam ja zapamtila su bile otprilike ovakve: „Ovu školu upisuju odlični učenici. Ti učenici ne ostaju na ovom obrazovanju, već nastavljaju – viša škola ili fakultet“. Sudeći po broju nas koji smo završili studije, ozbiljno smo je shvatili.

Poenta je da je studiranje lepo i korisno

Lepo bez obzira na sve poteškoće na koje ćete neminovno naići, a korisno za nas koji se u to upustimo, bez obzira na probleme zapošljavanja u našoj zemlji. To jeste jedna životna škola. Upoznaćete još mnogo ljudi iz različitih krajeva zemlje, steći ćete osnovna znanja u određenoj oblasti koja ćete potom usavršavati, a studentski život je sam po sebi zanimljiv. Nije sve samo učenje. Druženje, izlasci, momci i devojke, naravno ima svega. Sa fakulteta ćete izaći bogatiji i za zvanje i za znanje, a i za sva ona dešavanja tokom godina studija. Možda deluje neverovatno, ali korisno je studirati i usavršavati se, čak i u zemlji kao što je naša, zemlji koja trenutno ne ceni obrazovanje i samim tim ni obrazovane ljude. Prepoznaćete da „ne padate“ lako na priče koje vam plasiraju mediji, politika i to je stvarno oslobađajuće, a istovremeno vam otvara prostor u kojem vi možete da delujete i menjate stvari u svom životu i svojoj zajednici.

Studenti

Ne mogu da vam kažem šta je dobro za upisati, a to i nije moj zadatak. Činjenica je da je u našoj zemlji takvo stanje, da kada pomno pratite medije, deluje da našoj zemlji nije potrebno niti jedno zanimanje, a u manjku smo sa svime od higijeničarskih poslova do direktorskih pozicija. Mnogi kažu da danas ogroman razvitak doživljava IT sektor, što je verovatno i istina s obzirom da živimo u digitalnoj eri. Niko se ne pita koliko dugo će biti tako, niti koliko nam je stručnjaka iz te oblasti potrebno.

Šta te najviše zanima

Mogu vam reći, da obzirom na to da nema pravila kako će teći vaš proces zapošljavanja, da ako se odlučite za studije, odlučite se za ono što vam je zanimljivo, ono u čemu se vi trenutno najviše pronalazite. Predmeti koje učite u vašoj školi vam mogu biti dobar kriterijum za određivanje šta je to što vam ide od ruke. I kad kažem predmeti, mislim predmeti, a ne ocene, jer već znate da ocena ne mora biti verodostojni pokazatelj znanja.

Nemojte biti previše opterećeni upisom, jer je u redu i ako krenete na fakultet i shvatite da to nije ono što ste zamislili. U redu je i odustati od studiranja, a u redu je i promeniti fakultet. Nije strašno, ni ako obnovite godinu, jednostavno ćete u obnovi ispolagati ispite koji su vam ostali iz prethodne godine. Nakon toga ćete redovno krenuti dalje.

Učenici naše škole od stukovnih studija najčešće se odlučuju za Visoku školu informacionih tehnologija, pored koje prolazite svakodnevno ili Visoku elektrotehničku školu. Od akademskih studija se obično odlučuju za Saobraćajni ili Elektrotehnički fakultet. S obzirom da je to vrlo slično vašoj školi, i učenici već dolaze sa dobrom osnovom i dosta znanja, u principu dobro prolaze na sudijama. Manji deo nas se odluči da „skrene sa utabanog puta“ i ode u neke druge oblasti recimo pedagodiju, psihologiju, prava, španski jezik, istoriju… Nama je možda u početku bilo teže jer smo potpuno promenili oblast, ali dobar student se na sve navikne. 

U svakom slučaju, za šta god da se odlučite, preporučujem vam državne visoke škole i fakultete. Činjenica je da su u razvijenim zemljama privatne ustanove bolje od državnih, ali kod nas još uvek nije tako. Takođe vam preporučujem da tokom studija volontirate, a koje organizacije preporučujem, pogledajte OVDE

Slobodanka Lazić

Kako učite?

Pitali smo učenike koji borave u Domu učenika srednje PTT škole kakve su im navike u vezi sa učenjem. Gde uče, kako se organizuju i da li su skloni da odlažu obaveze za sutra odnosno da “prokrastiniraju”. Savete u vezi sa tim šta bi bilo korisno da uradite ukoliko odlažete učenje, možete pogledati OVDE

Prilog su osmislili i realizovali članovi tima za vršnjačku edukaciju.