Blog

Let It Go

Završava se još jedan dan. Mogao je biti drugačiji bar za jedan minut sreće. Ostao je naporan i dosadan kao i svaki prethodni.

Znam da sreću čine male stvari, ali meni su toliko sitne da ih ne vidim. Shvatila sam da mi je potrebna veća dioptrija… I da treba da se opustim.

Treba  da razmislim o:

PERFEKCIONIZMU

Budimo realni za trenutak, mnogo vremena i snage se troši na njega. Trudiću se da energiju iskoristim na što bolji i produktivniji način.

Recimo, umesto da se zamaram razmišljanjem zašto svet nije po mojim očekivanjima, mogla bih izaći napolje u šetnju sa nekim. To bi pomoglo mojoj sklonosti da analiziram ličnosti i njihove savršenosti (mane), ako se već time toliko bavim. Postoji i druga opcija, da samo pustim da stvari budu kakve jesu. Ponudiću pomoć ako vidim i osećam da treba.

Ljude ne mogu da promenim, ali zato uvek mogu da radim na sopstvenom napretku.

GREŠKAMA

Ko radi taj i greši. Neću sebe smatrati nesposobnom i/ili glupom ako napravim pogrešan korak. Razmisliću i gledati da ga ponovo ne napravim. Idemo dalje, vreme još uvek ne možemo da vratimo… Mada bi bilo zabavno da možemo.

 PROŠLOSTI

Događaji se neće ponoviti na isti način, zato mislim da se ne treba nervirati oko toga. Živimo sada i u ovom trenutku. To je najbitnije. Šta će biti sutra, niko zasigurno ne zna. Znamo šta je bilo, pa imamo iskustvo koje je fleksibilno i upotrebljivo.

Image result for be unique

TUĐIM REČIMA I MIŠLJENJU

Izdvajati se iz grupe  zbog  originalnosti i jedinstvenosti nije loše. Misliti svojom glavom je još bolje. Biti svoj je najbolje, a slepo raditi šta svi misle da treba je glupo. Toliko kapaciteta utrošenog na tuđe zahteve i želje. Bespotrebnog dokazivanja i stvaranja nesigurnosti, zbog straha od osuđivanja i odbacivanja.

Zvuči komplikovano, ali je zapravo jednostavno. Ne kažem da je lako, ali je izvodljivo.

I na kraju dođem do zaključka da nikog nije briga za moju perspektivu. Moj život je moja briga, iako se svi razumeju u sve.

TOKSIČNIM LJUDIMA

Malo mi je svojih problema još mi samo fale tuđi koji su konstantni i vrte se u krug. Okružiti se osobama koje ne prihvataju kritiku i koje slušaju očima nema poentu. Ljudi se često druže iz koristi i zavise jedni od drugih na razne načine. Iz tog razloga ću odabrati dobre saveznike. Na taj način mogu da zadovoljim svoje i njihove potrebe.

Related image

Iskreno se nadam da ću onda živeti srećno i zdravo do kraja života.

Bilo bi dobro.

Tatjana Đokić

Advertisements

Ljubav je vazduh koji udišem

Na takmičenju učenika iz beogradskih srednjoškolskih domova, u oblasti literarnog stvaralaštva, Vanja Denović, stara 16. godina izabrala je da piše o važnosti uvažavanja i prihvatanja drugih. Njen rad je osvojio prvo mesto.

Svima treba ljubav

dog-1718242_960_720

 

Ne mislim da je ljubav vazduh koji bilo ko od nas udiše, ali bi trebalo da bude. Na svetu živi preko sedam milijardi ljudi. Svi su različiti i posebni na svoj načini. Svakom pojedincu potrebna je ljubav.

Od kako sam promenila sredinu i prešla u veliki grad, promenila sam pogled na svet i uvidela neke stvari. Volim da posmatram i analiziram ljude. Niko ne zna šta se dešava u njihovim životima, o čemu razmišljaju, zbog čega su nervozni danas…

Jedna, ne tako retka, situacija jeste da se desio sudar. Vozači su izašli  i svašta rekli jedan drugom. Situacija se posle par minuta smirila i svako se vratio svojim obavezama. To mi je privuklo pažnju, jer se ovim malim gestom pokazalo kako ne vodimo računa koliko o sebi, toliko i o drugima. Situacije sa sličinim ishodom su svakodnevne.

Naše malo nekom znači mnogo

senior-woman-with-her-caregiver-outdoor_1098-2987

Ljudi su preokupirani poslom i previše daju na značaju ciframa. Kažu da novac pokreće svet, ali ja baš mislim da ljubav pokreće svet, a ona polako gubi na značaju. Zato se moj svet ne pokreće i ne ide nigde. Možda ja to doživljavam drugačije od većine ljudi koje znam, ali tvrdim da ovom svetu i vremenu treba više ljubavi i pažnje i kad kažem ljubav i pažnja, ne mislim samo na ljubav prema porodici ili partneru, već i ljubav prema poznaniku, prolaznicima, komšiji…

Ljudima je potrebna ljubav i pažnja, pokazivali to oni ili ne. Možda je baš to ono što je dovoljno da nekome ulepša dan. Možda je namrgođenoj ženi samo jedno „ dobar dan“ uz osmeh dovoljno da više ne bude namrgođena. Možda je baki sa puno kesa koja pokušava da uđe u autobus dovoljna ruka koja će joj pomoći i ulepšati  dan. Ili je jednom tužnom detetu dovoljan neko da mu pokloni pažnju i igra se sa njim. Takođe, nije teško pohvaliti nekoga i udeliti mu kompliment na račun izgleda. Takve slične stvari, koje su zaista sitnice, su jako retke i to mora da se promeni. Za takve promene trebalo bi prvo da krenemo od sebe i svojim primerom pokažemo da nije teško nekome pokazati malo ljubavi.

Nije teško biti fin

„ Vreme je takvo.“ To je rečenica koju vrlo često čujem. Kada ne mogu da nađu opravdanje i izgovor, ljudi krive vreme. Ne shvataju da su oni ti koji  reprezentuju to vreme i direktno utiču na to kakvo će ono biti. Savremeno je doba i ljudi se adaptiraju na nove stvari svakodnevno. I dok uporno pokušavaju da shvate i da se uklope u vreme, iz svog vidokruga gube suštinski značaj svega, ljubav.

Poster_be_nice_to_the_world_OMM_large

Svako ima svoje mišljenje o tome kako je nastao svet. ali bilo da verujete u Adama i Evu ili u teoriju o majmunima, svakako smo ovde gde smo zbog ljubavi. Možda nije sve tako crno kako to ja doživljavam, ali se svakako trudim da taj svoj doživljaj promenim.

 

Nije tako teško biti fin, zaista nije. Niti nam za to treba neka velika energija, niti nas šta košta.

Zašto je onda svet tako prazan?

Vanja Denović

Samodisciplina

Svi težimo ka nekom cilju i daćemo sve od sebe da ga ostvarimo. Bitan je trud i naporan rad. Međutim i pored toga ključ svakog uspeha leži u samodisciplini.

Šta je samodisciplina?

Pre svega spada u osobine, ali se može definisati i kao sposobnost da se izvrši neka radnja uprkos  tome što nas nešto u nama sprečava u toj nameri.

41

Primer: Treba da uradite domaći iz matematike za sutra. Radije biste spavali ili radili bilo šta zanimljivije (recimo bilo šta drugo). Ipak ste seli za sto i uzeli papir i olovku. Stigla vam je poruka na telefon. Znate da nije ništa hitno i da ne morate odmah da odgovorite. Ostavljate uređaj i krećete sa radom. Nakon mučnih pola sata ste završili svoju obavezu za danas.

Gledajte to sa vedrije strane: Naučili ste nešto novo i trebaće vam manje vremena da se spremite za naredni test.

Svaka čast onima koji vole da vežbaju matematiku! Nisam mislila ništa loše. Činjenica je da je dosta ljudi ne voli. 🙂

Kako se gradi?

Odlučnost

Pre svega treba da budete svesni da li želite da je imate i da li ćete moći da se odreknete nekih stvari u datim trenucima. To podrazumeva neizlaženje u grad onda kada imate nešto bitnije da uradite.

Sve zavisi od vaših ciljeva.

Navike

Ukoliko želite da postignete sve što treba u toku dana, moraćete da smanjite korišćenje telefona.

Naslovna 3

To je samo jedno pravilo kojeg bi trebalo da se pridržavate od ponedeljka do petka. I tako u krug do 90-og dana. Tada bi trebalo da steknete datu naviku.

Motivacija

Ume prilično da zamori stalno ponavljanje istog.

Uloga motivacije je da vas održi na zacrtanom putu. Stalno treba da je obnavljate kako ne bi odjednom nestala i sve pokvarila.  

Nemojte da odustanete ni prvog ni poslednjeg dana! Borite se koliko god možete. Dajte sve od sebe. Budite nemilosrdni i uporni. Setite se šta želite da postignete.

Želim vam puno sreće!

Tatjana Đokić

Vežba za podizanje samopouzdanja

Novija istraživanja univerziteta Harvard, Oregon i Teksas pokazala su da moćni lideri imaju ne samo sličan govor tela, već i sličan nivo hormona – imaju viši nivo testosterona i niži nivo kortizola (hormona stresa). Ukoliko neko ima niži nivo kortizola, on je manje anksiozan i efikasnije se nosi sa stresnim situacijama, odnosno samopouzdan je, opušten i sposoban je da radi pod pritiskom. Nivo testosterona i kortizola se stalno menja u zavisnosti od spoljašnjeg okruženja, ali se može menjati i telesnim stavom. To znači da možemo uticati na povećanje testosterona i smanjivanje kortizola zauzimanjem telesnog stava “Powerful poses”.

purewow-beyonce-pose

Amy Cuddy sa Harvard univerziteta proučava govor tela i uticaj telesnog stava na hormone. Njen istraživački tim sproveo je eksperiment u kome su studentima merili nivo testosterona i kortizola nakon dvominutnog sedenja u pozi “visoke” i “niske energije”. Rezultati su pokazali da je nivo testosterona povećan za 20% (u odnosu na inicijalni nivo), a da je nivo kortizola smanjen za 25% (u odnosu na početni nivo) kada su student zauzimali stav “visoke energije”.
Ovi rezultati mogu naći i praktičnu primenu. Praktikujući pozu “Wonder Woman” svakog dana samo dva minuta (ovo se odnosi i na žene i na muškarce), a ta poza podrazumeva prava leđa uz isturene grudi i ruke na bokove, možemo podići nivo testosterona i smanjiti nivo kortizola. Ovu vežbu možemo kombinovati sa vežbama disanja ili relaksacije/meditacije, preporučuje se svakog jutra, ali i onda kada procenimo da je situacija dovoljno stresna (npr. pred važan razgovor za posao, javni nastup ili slično). Ova tehnika ne može trajno rešiti problem samopouzdanja, jer naši psihički problemi utiču na samopouzdanje, ali može pomoći kada nam je neophodno suočavanje sa stresnim situacijama.

U sledećem videu pogledajte šta kaže Amy Cuddy o ovom istraživanju.

Ovaj tekst je preuzet sa sajta Moj terapeut

Iza maske

Kada neko krene da dira nešto što je tvoje, da te ponižava, dovodi “pojačanje” jer je i sam svestan da nema hrabrosti i suoči se sa tobom oči u oči, ukoliko ga pogledaš pravo u oči, spustiš ton, smiriš svoje bubice – postajes čovek.

Nemoj ništa da govoriš osim istine, ne podržavaj ono što nije dobro.

Zašto me sad boli srce i osećam se loše?  Nije fer ovo što mi se dešava Šta je sa ovim ljudima? Nikad mi neće biti jasno zašto se sada cene samo veštačke stvari i ljudi sa maskama.

75c8efc771126d5683bb85ba197b8122

Skini masku!

Zašto ne bismo skinuli maske, prihvatili naše pravo lice, jer niko nije savršen. Ne mogu da verujem da smo toliko zli jedni prema drugima. Nismo svesni da smo ovde da bi nam bilo lakše a ne da bi još više otežali teško. Vodim se time da ako činim dobro da će mi se dobro i desiti… Ne dešava mi se to dobro, prolazim kroz loš period, kroz pravi pakao. Previše je vruće ovde, premalo prostora za ovu moju dobrotu, toliko zlih ljudi oko mene… Nestajem, gubim se u tami, do svetlosti dolaze oni koji igraju prljavo, koriste zabranjeno, gaze sve, jer im nije bitno koliko će njih biti povređeno.

Ovo je samo prepreka, samo jedna u nizu, biće ih još mnogo. Ako sebe izgubiš zbog drugih nećeš moći da se vratiš, samo ćeš se još više gubiti i nestajati. Odlazićes na mesta gde ne poznaješ nikog, gde ti je sve novo, gde je sve ništa i gde i ako želiš nešto, to ne možeš da dobiješ. Zašto? Zato što je neko drugi u tvom telu, a ti si zaslužan za to, niko drugi. Shvati više!

8597100663_7b912c70f0_b

Ne daj na sebe, pogledaj se u ogledalo i reci sebi šta si obećala kad si bila mala. Kad nisi znala da je sve prljavo, puno straha, laži… Šta onda? Šta kad sve to postane deo tvoje svakodnevice? Krećeš da se boriš za ono što voliš, želiš ono što je deo tebe, na tebi je, da li ce tvoje mala devojčica biti srećna ili ipak devojčica u tami. Ali veruj mi, ukoliko u nekom trenutku padneš na kolena, bude li te bolelo, ustani, znam da boli, da kolena krvare, ali rane će proći.

Znaš li šta neće proći? Neće proći kajanje što nisi iskoristila priliku kad si je dobila. Priliku nećeš dobiti svaki dan, možda je nećeš dobiti svaki dan, možda je nećeš ni dobiti, ali bitno je da znaš da je iskoristiš. Glupo je to što sam rekla, naravno da ćete se pitati: “Kako ja da znam da sam dobila priliku?”.

Odgovor je vrlo jednostavan ako se ti vodiš srcem ništa ti neće biti prepreka, znaćeš kad dođe prilika!

Sofija Veljović